Coach Interventie: In 3 stappen naar meer balans en controle
Stress Support kijkt altijd goed naar de belastbaarheid en de mogelijkheden van de klant. Hoewel rust en ontspanning in eerste instantie vaak zeer belangrijk zijn, zullen we al snel onderzoeken wat er juist in gang moet worden gezet. Keuzes maken en knopen doorhakken is essentieel. Stap voor stap, maar het mag best een beetje buiten je comfortzone liggen.
Stap 1: Rust & Ontspanning
Rust en ontspanning helpen bij het verlagen van de niveaus van stresshormonen (zoals cortisol en adrenaline) in het lichaam. Regelmatige ontspanning helpt het immuunsysteem te versterken en het algehele welzijn te verbeteren. Daarom is de combinatie rust & ontspanning één van de pijlers binnen Stress Support.
Toch is het vaak geen goed idee om helemaal stil te gaan zitten. Afhankelijk van de fysieke en mentale gesteldheid, kijken we juist ook naar wat er wel kan qua beweging. In het begin kan dat bijvoorbeeld zijn wandelen, fietsen, zwemmen, yoga. Meer intensieve beweging zoals hardlopen of langere afstanden fietsen, komen meestal pas wat later (weer) in beeld. We bekijken samen wat past bij jou en de situatie.
Aan het begin van de begeleiding hebben we naast rust & ontspanning onder andere aandacht voor:
- Werk-privé balans
- Dagstructuur
- Beweging
Stap 2: Bewustwording
Ook bewustwording speelt een cruciale rol bij het herstellen van stress, overspanning en burn-out. Het gaat hierbij om het ontwikkelen van inzicht in je eigen stressniveaus, triggers en reacties, evenals het begrijpen van de onderliggende oorzaken van stress in je leven.
Door je bewust te worden van deze factoren, kun je effectiever strategieën ontwikkelen om met stress om te gaan en daarmee een (nieuwe) burn-out te voorkomen.
Onderwerpen bij bewustwording zijn onder andere:
- Energievreters / energiegevers
- Zelfvertrouwen
- Introvert / extravert
Stap 3: Verandering
Het veranderen van denkpatronen en gedrag is vaak de lastigste stap en vereist de nodige tijd en toewijding. Met de professionele begeleiding van Stress Support kan ook jij mooie stappen vooruit gaan zetten.
Een bewezen methode daarbij is het observeren van je gedachten, emoties en gedragingen. Probeer te begrijpen welke specifieke gedachten en gevoelens je stress veroorzaken en hoe je reageert op stressvolle situaties. De volgende stap in de begeleiding is het ombuigen van de niet helpende en negatieve denkpatronen.
In deze fase van verandering hebben we onder andere aandacht voor:
- Zelfbewustzijn
- Denkpatronen
- Alternatieven
Buiten in de natuur?
Al wandelend in de natuur ervaar je rust en ontspanning. Je stressniveaus nemen af en je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. Bij Stress Support wisselen we gesprekken in de coachingsruimte graag af met gesprekken in de buitenlucht. Echter altijd in overleg met jou.
Neem contact op - Altijd een gratis kennismaking
